¿Días de estrés? ¿Te gustaría saber qué comer cuando estás en situaciones de este tipo? Te enlistamos algunos alimentos que te ayudarán con este gran problema, checa:

Sección de frutas y verduras

• La vitamina C y B son un básico antiestrés: frutas cítricas, guayabas, kiwis, col morada, espinaca, tomate, entre otras.

Los nutritivos cereales

• Elige los altos en fibra, inclínate por todos los integrales, la avena y la tortilla de maíz.

Leguminosas y alimentos de origen animal

• Los lácteos son indispensables para reducir el estrés, incluye quesos preferentemente frescos y yogur libre de azúcar.

• La carne roja es rica en vitaminas del grupo B, te ayudará a reducir tensión. Prefiere cortes magros como el cuete y la falda.

• Incluye pescados grasos como el atún, la sardina y el salmón.

• Semillas como frijol, haba, nueces y almendras, contienen vitaminas del grupo B necesarias para el buen funcionamiento del sistema nervioso.

Bebidas refrescantes y con efecto tranquilizador

• Además de agua simple, no olvides las infusiones como la tila, valeriana, manzanilla y melisa.