Pareciera extraño, pero ¿sabías que existe una estrecha relación entre alimentación y depresión? Conoce algunos alimentos que te ayudarán a sentirte de mejor ánimo e incorpóralos a tu dieta diaria:
• El ácido graso omega 3 del pescado azul (salmón, sardinas, atún y boquerones) ayuda a mantener estables los niveles de dopamina y serotonina, dos neurotransmisores responsables de nuestro estado de ánimo.
• La miel contiene azúcares y nutrientes que ayudan a combatir la depresión dándole energía a nuestra células.
• Cereales como el arroz integral, la levadura de cerveza y la avena son ricos en vitaminas del grupo B, que ayudan a fortalecer nuestro sistema nervioso.
• El cacao posee potentes antioxidantes capaces de reducir el cortisol (famosa hormona del estrés).
• Verduras y frutas crudas y con cáscara, ideales para aprovechar al máximo su contenido de vitamina C.
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