Como es bien sabido, México es ya el segundo lugar en obesidad infantil; por lo tanto, debemos estar muy pendientes de cómo alimentamos a nuestros niños y qué les ofrecemos para evitar el sobrepeso, que daña su vida presente y futura. Te damos estas cinco recomendaciones:

1. Estimula el consumo de agua. Sustituir bebidas azucaradas por agua simple es una medida necesaria para restar kilocalorías a la dieta del pequeño.

2. Incrementa el consumo de verduras y frutas. Los vegetales puedes incluirlos hasta en el desayuno, es una sana costumbre.

3. Disminuye las horas que pasa tu hijo frente a la computadora y/o el televisor. Los expertos recomiendan no más de dos por día.

4. Realicen por lo menos 60 minutos de ejercicio físico de intensidad moderada a intensa (bici, patines, hula-hula, futbol, natación, etc).

5. Hazlo dormir lo suficiente. Tanto el ejercicio físico como el descanso repercuten en el peso del pequeño. Procura que duerma 11 horas diarias y de ser posible, ¿por qué no tomar siesta?