Vacaciones en puerta y, ¿te preocupa ganar lo que tanto trabajo te ha costado perder? ¿Crees que echarás por la borda los esfuerzos en el gimnasio y las levantadas o acostadas temprano?

Es cierto que la llegada a hoteles o a casa de amigos puede descompensarnos, pero no te preocupes tanto, para evitar que esto suceda procura llevar una buena planificación de tus comidas y no desacostumbrar al organismo de las rutinas establecidas con anterioridad. Para eso te sugerimos:

• Realizar cinco comidas por día. No te olvides de los tentempiés, empaca junto con el bikini o tu traje de baño, colaciones saludables y tenlas siempre a la mano. Éstas pueden ser barras de cereal, frutos secos como nueces, cacahuates, pistaches, semillas de girasol o frijol de soya, entre otras.

• Procura respetar los horarios de comida. Si regularmente desayunas antes de las nueve de la mañana, comes entre dos y tres de la tarde y cenas entre las ocho y nueve de la noche. Apégate a esta rutina lo más que puedas.

• Antes de ingerir comidas grasosas, consume alimentos ricos en fibra como vegetales o fruta. Aprovecha las botanas que te dan antes de cada comida, pepinos, zanahorias, jícama o frutas de la estación y del lugar. De esta manera equilibras el consumo grasa-fibra

• Revisa bien el menú. Por lo general, siempre hay opciones bajas en calorías. Prefiere éstas. Carnes asadas y verduras, pescados y ensaladas. En los restaurantes de los hoteles o fuera de ellos siempre hay estas opciones en los bufets.

• Bebe más agua de lo acostumbrado. Si te vas al mar, lleva tu botella de agua e ingiere lo más que puedas, recuerda que la piel se deshidrata con el sol y la humedad.

• Realiza mayor actividad física. Aprovecha la ocasión para caminar más, sobre todo en la arena, si vas a un lugar donde hay mar, es un magnífico ejercicio. Nada, baila o juega algún deporte. Esto te mantendrá al día sin la preocupación de perder tu condición física y la línea.