Durante todo el año nuestros requerimientos de vitamina C para ahuyentar a las gripas y a otras enfermedades son muy necesarios. Descubre por qué.
Es conocido que la ingesta de vitamina C mantiene fuerte nuestro sistema inmunológico, la carencia de esta vitamina puede debilitar gravemente la capacidad del organismo para detectar y destruir a los microbios invasores y, por lo tanto, aumentar la predisposición a muchas enfermedades infecciosas.
Según los nutriólogos, los requerimientos vitamínicos deberán cubrirse a través de la dieta; pues dicen, que se ha podido demostrar que los complementos de vitamina C no resultan efectivos en la mejora de la respuesta inmunológica de un individuo bien alimentado. Es decir, si tu dieta es balanceada y los nutrimentos que consumes son los adecuados, es más que suficiente y no requieres de complementos vitamínicos extra.
Las fuentes principales de vitamina C están en los cítricos; sobre todo en fresas; también en naranjas, limón, melón y kiwi; en verduras de hoja verde, jitomates, brócoli, y espárragos. Inclúyelos en tu alimentación diaria.
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